VIVIR SALUDABLEMENTE
EL SER UNO - CAMPAÑA: NAVIDAD VEGETARIANA
Hoy,
en este artículo, vamos a proponer una serie de medidas, para vivir
saludablemente. Es cierto que el envejecimiento y la genética juegan un papel
muy fundamental, pero también el tipo de vida que hagamos va a ser importante a
la hora de envejecer y sobre todo va a contribuir a que esos años los vivamos
con la mejor salud posible.
CUIDAR
LA ALIMENTACIÓN… Lo primero que tenemos que cuidar, si queremos vivir
saludablemente es la alimentación. Tenemos que hacer una alimentación sana,
equilibrada y variada. Debemos tomar ensaladas, verduras, legumbres, pasta,
arroz, menestras y frutas. Debemos evitar las grasas, el alcohol y las
comidas copiosas. El masticar
despacio es muy importante, disfrutaremos del sabor de los alimentos y
realizaremos una mejor digestión.
BEBER
AGUA… Es importante beber agua. Por lo menos litro y medio al día, empezar con
un vaso en ayunas y tomar hasta seis u ocho vasos al día. Va a favorecer
nuestro tracto gastrointestinal, nos va a evitar picar entre comidas, en
general va a ser bueno para todo el organismo y también para nuestra piel.
HACER
EJERCICIO… Una de las bases de nuestra salud física y mental es hacer
ejercicio, debemos evitar la vida sedentaria. Conviene elegir un deporte que
nos guste, y que sea adecuado a nuestra edad y estado de salud. Si somos
personas sedentarias antes de iniciar cualquier actividad física hemos de
consultar con el médico. Un buen ejercicio es caminar todos los días.
MANTENER
EL PESO APROPIADO… Si seguimos los consejos anteriores podemos mantener un peso
constante, logro importante para la salud. En caso de tener sobrepeso hay que
evitar realizar dietas sin control médico, como las basadas en el consejo
bienintencionado de un amigo/a y más aún las dietas basadas en los productos
milagro.
VIGILAR
EL CONSUMO DE ALCOHOL Y NADA DE TABACO… El consumo moderado de alcohol es beneficioso.
En las comidas, 1 ó 2 vasitos de buen Rioja van a completar una buena y
placentera alimentación. El tabaco queda totalmente desaconsejado.
DORMIR
SUFICIENTE… Si somos personas de buen dormir, somos afortunados. Descansar un
promedio de 7 u 8 horas con un sueño reparador es fundamental para una vida con
salud, si además se es amante de la siesta y la podemos practicar todos los
días, somos doblemente afortunados.
DISFRUTAR
DEL TIEMPO DE OCIO… Tener un trabajo que nos guste y saber disfrutar del tiempo
de ocio, nos va a permitir vivir más y mejor porque será más fácil evitar el
estrés.
INTENTAR
SER FELIZ… Mi último consejo para vivir con salud es ser feliz pero, queridos
lectores, no tengo la llave mágica de la felicidad, lo que sí puedo darles son
pautas que les pueden ayudar: tener ideales y objetivos en la vida; aprovechar
el tiempo, un bien muy importante; llevar una vida organizada y placentera;
tener ilusión y recordar que a buen humor, mejor salud.
Texto: Silvia E. - vivir bien y saludable
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